오토파지 효과1 간헐적 단식 효과, 공복이 주는 놀라운 건강 변화 목차간헐적 단식이란?체중 감량 외의 건강 효과단식 방식과 식사 타이밍간헐적 단식 vs 일반 식단 비교FAQ“8시간만 먹고 나머지 16시간은 굶는다고요?” 간헐적 단식은 단순한 유행이 아닌, 과학적으로 검증된 식사 방식이에요. 혈당 안정, 체지방 감소, 염증 억제까지! ? 제가 생각했을 때 간헐적 단식은 ‘먹는 시간과 안 먹는 시간의 균형’이 핵심이에요. 그 방식만 잘 지킨다면 누구든지 실천 가능하답니다! 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 ‘언제 먹느냐’에 초점을 맞춘 식이요법이에요. 하루 24시간 중 특정 시간대에만 식사를 하고 나머지는 공복을 유지해요. 대표적인 간헐적 단식 방식16:8 방식 ? 16시간 단식, 8시간 식사 (가장 대중적)5:2 방식 ? 주 5일 정상.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음